カラオケでダイエット!果たしてその効果は?

   

画像:カラオケダイエット
カラオケで歌うことでダイエットに効果があることはご存知の人も多いのではないでしょうか。
しかし、カラオケで本当にダイエットになるのかが少し気になりますね。

カラオケは歌い方や曲によってもダイエット効果が変わってきますが、カラオケを1曲歌うだけでも、ウォーキングを10分程度するのと同じくらいのカロリーが消費されます。

カラオケダイエットのポイント

カラオケを1曲歌うだけでも、ウォーキングを10分程度するのと同じくらいのカロリーが消費されます。

カラオケダイエットを成功させる秘訣は何と言っても大きな声で歌うことが一番。
大きな声で元気良く歌える曲を選べば、ダイエット効果が高くなります。

歌うときは、腹式呼吸でお腹から声を出すようにすることで呼吸が深くなり、自然と腹筋も使うことになり、インナーマッスルも鍛えられます。
声を張る時にしっかり腹筋に力を入れ、腹から声を出しましょう。

他にも、座ったまま歌うよりもマイクを持って立ち上がったり、身振り手振りも加えたりするとさらにダイエット効果が高まります。

イラスト:カラオケ消費カロリーランキング

カロリー高消費「カラオケソング」ランキング

2015年3月1日~2016年2月29日の1年間で通信カラオケDAMに配信した曲を調査対象とし、調査対象曲の最新歌唱データが反映された2016年2月度カラオケリクエストランキング上位500曲の中から消費カロリー標準値が高いトップ30を抽出しました。

調査期間 2015年3月1日~2016年2月29日
株式会社第一興商 通信カラオケDAM調べ

標準
カロリー値
順位
曲名 歌手名 標準カロリー
(kcal)
1 あしたいろ 安田レイ 18.2
2 Bravely You Lia 17.2
3 はじまり BLUE ENCOUNT 17.0
4 四万十川 三山ひろし 16.6
4 イヤな事だらけの世の中で サザンオールスターズ 16.6
4 君に贈る歌~Song For You シェネル 16.6
7 キミを忘れないよ 大原櫻子 16.5
8 ふたりずっと MACO 16.4
8 ミカヅキ さユり 16.4
10 もしも運命の人がいるのなら 西野カナ 16.2
11 あなたがここにいて抱きしめることができるなら miwa 16.1
12 最後もやっぱり君 Kis-My-Ft2 15.8
13 ヒカリノシズク NEWS 15.6
13 いつかきっと ナオト・インティライミ 15.6
15 Kiss MACO 15.4
15 ありがとうForever... 西内まりや 15.4
15 素顔のままで 中村美律子 15.4
18 イエスタディにつつまれて 塩乃華織 15.3
18 あなた いきものがかり 15.3
20 未来へ ナオト・インティライミ 15.2
20 ふるさと 15.2
22 ようかい体操第二 Dream5 15.1
22 泡と羊 back number 15.1
22 恋心 MACO 15.1
25 Hello [ハロー] Adele 15.0
26 明日への手紙 手嶌葵 14.9
26 Ghost of a smile EGOIST 14.9
28 五山の送り火 葵かを里 14.8
29 クリスマスソング back number 14.7
29 LOVE MACO 14.7

上記のランキングは、2015年3月1日~2016年2月29日の1年間でカラオケ配信した曲を調査対象とし、調査対象曲の最新歌唱データが反映された
2016年2月度カラオケリクエストランキング上位500曲の中から消費カロリー標準値が高いトップ30を抽出したものです。

カラオケで楽しく歌うだけでダイエット効果にもなる上、お気に入りの曲を上手に歌う練習にもなります。
積極的にダイエットにカラオケを活用してみてはいかがでしょうか。

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